5 priežastys, kodėl verta užsiimti joga

Joga – senovės praktika, prieš tūkstančius metų kilusi Indijoje. Ji sukurta siekiant padėti pasiekti teigiamą požiūrį į gyvenimą, suteikti ramybės ir taikos pojūtį. Pats žodis “joga” reiškia susivienijimą ir harmoniją, tačiau nemažai žmonių iki šiol mano, kad joga užsiima tik intensyviai sportuojantys žmonės, kurių fiziniai gebėjimai yra tiesiog pribloškiami.

Jei manote, kad joga – ne jums, raginame persigalvoti ir pateikiame 5 priežastis, kodėl verta pradėti užsiimti joga kuo greičiau.

1. Tai puikiausia fizinė treniruotė.

Pirmiausia ir svarbiausia – joga yra fantastiška sporto rūšis. Dėl skirtingų jogos pratimų variantų, galite pritaikyti sau tinkamą praktiką jums priimtinu greičio ir komforto lygiu. Nesvarbu kokius jogos pratimus pasirinksite – treniruotė visada bus naudinga tiek kūnui tiek protui. Kiekvienam paros metui ir kiekvienam žmogui yra tinkami jogos pratimų rinkiniai, todėl tikrai rasite tai, kas Jums tiks.

2. Joga padeda užmigti.

Tyrimai rodo, kad užsiimantys joga miega geriau ir užmiega greičiau. Kamuojantiems nemigos – specialiai skirti keletas pratimų rinkinių, kuriuos galite atlikti prieš miegą. Jei jums sunku užmigti, dirbdami su probleminėmis sritimis per jogą, galite padėti sušvelninti skausmo simptomus ir lengviau užmigti. Svarbu ir tai, kad dauguma jogos užsiėmimu baigiasi raminančiomis pratimų sekomis. Neretai žmonės net užmiega treniruočių pabaigoje.

3. Joga sustiprins jūsų protą ir kūną.

Joga padeda sukurti neįtikėtiną psichinę ir fizinę jėgą. Visas jogos tikslas yra dirbti su savo fizine ištverme, kad galėtumėte ilgiau mėgautis meditacijos seansais. Fizinių jogos pratimų metu įgausite daug ištvermės ir jėgos, o kvėpavimo pratimai padidins jūsų plaučių tūrį ir suteiks ramybės. Be to, jogos pratimų metu sąmoningai galvosite apie tuo metu dirbančius raumenis, todėl joga priverčia jus sutelkti dėmesį į akimirką, o per meditaciją – išvalyti savo protą. Tai padeda sumažinti stresą ir pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

4. Joga sumažina skausmus ir gerina laikyseną.

Joga itin veiksminga, jei norite pagerinti savo laikyseną. Dauguma žmonių dirbančių sėdimus darbus įpranta kūprintis ar susigūžti. Jogos pratimų metu svarbu išlaikyti tiesią stuburo liniją, todėl ilgainiui pasijusite geriau, ištiesinsite savo laikyseną ir net įgysite daugiau pasitikėjimo savimi bei savo judesiais.

Taip pat, daugumą mūsų neretai kamuoja lėtiniai kaklo, kojų ar nugaros skausmai – joga yra puikus priešnuodis tokiems negalavimams. Pasak Harvardo medicinos mokyklos, joga gali padėti sušvelninti lėtinius skausmus, svarbu atrasti jums tinkamus pratimus.

5. Meditacija gerina gyvenimo kokybę.

Ne kartą moksliškai įrodyta, kad meditacija yra itin naudinga praktiką, kurią savo kasdieniame gyvenime turėtų taikyti kiekvienas. Pakanka skirti bent 5 minutes per dieną praleisti tyloje ir ramybėje, jums tinkamoje aplinkoje, jums tinkamu laiku. Meditacija gerina psichinę būseną, sąmoningai leidžiant protui apdoroti viską, kas vyksta jūsų gyvenime. Tai labai svarbi ir neatskiriama jogos praktikos dalis. Tyrimai rodo, kad joga ir meditacija sumažina streso lygį ir net kraujospūdį. Negana to, joga gali net sumažinti rimtų psichikos sveikatos problemų, tokių kaip nerimas simptomus.

Švęskime Tarptautinę Jogos Dieną kartu su visu pasauliu!

Šiemet jau ketvirtą kartą Lietuvoje bus minima Tarptautinė Jogos Diena. Birželio 21 d. Vilniaus Rotušėje nuo 12 iki 14 val. visi norintys galės pasimėgauti JOGOS PIETUMIS, kurių metu bus kviečiama dalyvauti atvirose jogos pamokose ir pasivaišinti natūraliais, sveikuoliškais užkandžiais.

Nuo 17 val. miestiečiai Vilniaus Rotušėje galės susipažins su klasikinėmis jogos mokyklomis, klausys įkvepiančios muzikos, dalyvaus gongų maudynėse bei išgirs įdomias paskaitas. Tuo pačiu metu, vyks virtuali Jogos video paroda. Dalyvavimas nemokamas.

„Daugelis iš mūsų yra pripratęs ieškoti savęs išsipildymo aplink, o ne savyje. Mes gyvename pasaulyje, kuris leidžia manyti, kad išoriniai pasiekimai gali mums suteikti tai, ko mes norime. Bet tai tėra mitas, nes yra norų, kurių mes negalime pasiekti, nesvarbu, kiek stabilus mūsų materialusis pagrindas, kokia yra kūno bei sielos būklė. Taigi mes nepasiekiame ir visiškos ramybės. Biblijoje sakoma: „Būk ramus ir žinok, kad esu Dievas“. Po šiais žodžiais slypi jogos ir senovės dvasinių mokslų esmė, nusitęsianti daugiau kaip 7000 metų. Joga yra žinoma kaip tiesioginė priemonė, leidžianti natūraliai sulėtinti mūsų minčių srautą ir mažinti kūno nerimą, kuris trukdo mums žinoti, kas iš tikrųjų esame. Joga yra paprastas išorinio energijos ir sąmonės srauto atstatymo procesas, kuomet protas tampa aktyviu tiesioginio suvokimo centru, nebepriklausančiu nuo klaidinančių juslių, bet leidžiančiu patirti tikrąją tiesą.”, – kalbėjo Indijos Garbės konsulas Lietuvai Rajinder Kumar Chaudhary.

joga tarptautinėjogosdiena
Jei pastebėjote klaidą, pažymėkite reikalingą tekstą ir spauskite Ctrl+Enter, kad pranešti apie tai redakcijai.
Aš rekomenduoju
Rekomendacijų nėra

Komentarai

Komentarai skirti bendrauti ir aptarti įmonės ar renginio ypatybes, taip pat išsiaiškinti įdomius klausimus apie tai.

Laisvalaikis
Draudimas nuo vasario 1 d. žvejoti lydekas, kuris yra nustatytas Mėgėjų žvejybos vidaus vandenyse taisyklėmis, šiemet balandžio 20-ąją jau nebegalios, nes ši paskutinė draudimo diena yra šeštadienis. Taigi balandžio 20 d. jau galima žvejoti lydekas, taip pat žvejoti masalui naudojant žuvelę. Pagal minėtąsias taisykles balandžio 20-ąją turėtų įsigalioti žuvų apsaugai neršto metu skirti draudimai: draudimas žvejoti 400 m zonoje aplink Dabintos pusiasalį Kaun...
Įvykiai
Rugpjūčio 1 d. Lietuvos Didžiosios Kunigaikštystės valdovų rūmų kieme jūsų laukia didingas ir unikalus renginys: neregėta muzikos, šokio ir vizualizacijų spektaklio Atgimstantis žmogus premjera. Pasirodymą nuspalvins ir nepaliks jūsų abejingais Renesanso epochos meno šedevrų 3D vaizdo projekcijos. „Projekto kūrybinė komanda, suburta iš Baroko operos orkestro muzikantų, klasikinio baleto šokėjų, profesionalių vaizdo projekcijų kūrėjų ir išmaniųjų technologi...
Įvykiai
2019 m. birželio 30 - liepos 7 dienomis geros muzikos ekspertai ,,Bardai LT” kvies susiburti jaunuosius dainų autorius.  Rūdiškėse, amatų mokykloje ,,Sodžiaus meistrai” vyks ,,Jaunųjų dainų autorių stovykla”, kurioje ištikimai, jau septynerius metus iš eilės savo meistriškumu ir patirtimi dalinasi kompozitoriai Andrius Kulikauskas bei Aras Žvirblys, aktoriai, bardai Giedrius Arbačiauskas ir Gediminas Storpirštis. Savaitę trunkančioje stovykloje – dainų aut...
Gamta
VĮ Valstybinių miškų urėdijos duomenimis, šiais metais iki balandžio 9 d. Lietuvos miškuose užregistruoti 27 miško gaisrai, apėmę bendrą 60 hektarų plotą. Miškininkai ragina gyventojus nedeginti pernykštės žolės. Tai kelia didžiulį pavojų aplinkai – augalams, gyvūnams, patiems žmonėms ir jų turtui. Ugnis nuo degančių pievų netrunka įsiplieksti ir miškuose.  Pasak miškininkų, viename degančio miško hektare žūva 6–7 mln. dirvožemyje gyvenančių mikroorganizmų...
Laisvalaikis
Internetinės parduotuvės šiandien jau nieko nebestebina, tačiau joms ant kulnų sparčiai lipa prekyba socialiniuose tinkluose. Peržiūrėdami informaciją socialinio tinklo naujienų sraute dažnai pamatome skelbimą apie siūlomą įsigyti prekę. Dalis tokių prekeivių, ypač turinčių didelį sekėjų ratą, prekes parduoda tiesiog savo paskyroje, kiti įdeda šiek tiek daugiau pastangų ir savo parduodamoms prekėms sukuria atskirus profilius. Kol vieni socialinio tinklo va...
Laisvalaikis
Ar tiesa, kad savo mėgstamų kvepalų turėtume tiesiog neužuosti? Ar gera mintis kvepalus pirkti dovanų arba juos įsigyti internetu? Mitų apie kvapus ir kvepalus sklando daugybė, o atsakymų žmonės ne visada ieško ten, kur reikėtų. Tuo įsitikinusi parfumerė, aromaterapeutė ir viena iš „Kvapų namų“ įkūrėjų Laimė Kiškūnė. Pasak jos, žmogaus kvapas – unikalus ir nepakeičiamas, kaip piršto antspaudas, o kvepalais iš tiesų siekiame ne maskuoti, bet sustiprinti sav...
Laisvalaikis
Daugeliui įprasta pietus ar vakarienę užbaigti desertu. O skanumynas ir kava – klasika tapęs derinys po pagrindinio patiekalo. Jei be jo neįsivaizduojate savo savaitės, kodėl neišmėginus tokios kombinacijos kiek kitaip? Kavos ekspertė siūlo šį gėrimą naudoti ir desertų gamyboje. „Mėgstate pasilepinti ir kava, ir skanėstu? Teisingai parinktas jų derinys gali sukurti įsimintiną skonį. Tačiau kava, panaudota gardumyno gamyboje, lygiai taip pat padeda atsiskle...
Įvykiai
Netrukus keleivių judėjimas išvykstant iš Vilniaus oro uosto ir čia atvykstant taps dar patogesnis. Nuo balandžio pradžios pradedami automatinių pasienio patikros vartelių (angl. automated border control) įrengimo darbai. Jau po mėnesio sostinės oro uoste atsiras 10 išmaniųjų vartelių. Nauja patikros sistema yra sostinės oro vartų rekonstrukcijos dalis, kuri leis efektyviau ir greičiau patikrinti keleivių asmens dokumentus bei biometrinius duomenis. „Esame...
Laisvalaikis
Šiandien, balandžio 1-ąją, technologijų milžinė „Apple“ mini 43 gimtadienį. Neretai sėkmingiausia istorijoje vadinama kompanija yra populiari visame pasaulyje, tačiau kai kurie faktai apie ją – žinomi rečiau. Jūsų dėmesiui – septynios Arnoldo Lukošiaus, „Tele2 Inovacijų biuro“ eksperto, atrinktos įdomybės apie „Apple“, kurių galbūt nežinojote. 1. Kas įkūrė „Apple“? „Apple“ vardas dažniausiai siejamas su Steve Jobs, tačiau iš tiesų pirmąjį kompiuterį jis su...